Rokjesdag 2010 is al geweest. De zon schijnt volop. De temperaturen stijgen. Wakker worden met de zon en zingende vogeltjes. Puffend en zwetend opstaan na een onrustige, warme nacht. Het wordt weer een warme dag. En jij moet werken.
De meesten onder ons gaan op een warme dag met tegenzin naar het werk. Liever lekker naar buiten. In de zon zitten en niets doen. Alleen even opstaan als je glas leeg is.
Helaas gaat dat niet op. Er moet gewerkt worden, soms zonder airco of blower. Niet alleen maar naar buiten staren, maar een project afmaken. Of misschien wel fysiek hard inspannen. Scherp zijn en blijven. Dat is erg moeilijk als het buiten 30 graden is.
Zorg dat je je lekker voelt
Hoe kun je een warme dag zo aangenaam mogelijk maken? Ga niet de deur uit zonder een goed ontbijt, juist bij extreme hitte. Je lichaam verbruikt nu meer energie. Zorg dat je genoeg drinkt. Maak gebruik van de standaardadviezen.
Kleed je luchtig, ook dit kan zakelijk zijn. Het hoeft niet een driedelig pak te zijn. Draag vrolijke kleding, iets waar jij je lekker in voelt. Let wel op dat je je niet te bloot kleedt. Sommige werkgevers en collega's kunnen dit niet waarderen. Jij kunt zelf het beste inschatten wat wel of niet kan. Schoenen? Je voeten zetten op en worden warm. Dus zorg dat je schoenen comfortabel zitten. Op blote voeten door kantoor paraderen is niet echt charmant.
Uitgerust aan de slag
Slapen met extreem warm weer is geen makkelijke opgave. In de zomer lijken we minder slaap nodig te hebben. Probeer toch op een schappelijke tijd naar bed te gaan. De één heeft meer uurtjes nodig om uit te rusten, dan de ander. Misschien kun je nog even een paar bladzijden van dat boek lezen wat al maanden op het nachtkastje ligt. Al slaap je niet, je rust toch uit. Geen televisie, televisie zorgt er juist voor dat je hersenen weer actief worden. Een gevolg daarvan kan een onrustige nacht zijn, waarin je veel ligt te draaien. Sommigen van ons kunnen hun eigen uren indelen; vroeg beginnen en vroeg klaar zijn. Als die mogelijkheid er is, benut deze dan.
Met je hoofd bij je werk blijven
Begin de dag met het maken van een planning. Wat moet er af vandaag? Wat wil ik afmaken vandaag? En houd je daar aan. Word je tussendoor afgeleid, kijk dan naar je planning en pak je werk weer op. As je aan het eind van de dag concludeert dat alles op de planning gedaan is, zal dat je energie geven. Je mag en kan extra genieten van de laatste uren van de warme dag.
Start met de zaken waar je het meest tegenop ziet; wat gaat je veel energie kosten? Laat dit werk niet tot het einde van de dag liggen. Hoe warm het ook is, meestal ben je aan het begin van de dag nog fris en geconcentreerd.
Warmte en alcohol
Velen van ons hebben na een dagje hard werken in die intense hitte, zin in een koud biertje of een koud glas wijn. Maar pas op met het gebruik van alcohol. Op warme dagen is het nodig meer vocht tot je te nemen. Het gevaar van alcohol is dat het vocht ontrekkend is. Vandaar de gevolgen van hoofdpijn of een duf, zwaar hoofd. Op een vrije dag is dit al geen pretje, laat staan als er nog een productieve werkdag van je verwacht wordt. Misschien is dan een koud glas water toch beter.
Tijdens de werkdag
Gun jezelf wat vaker een kleine pauze. Haal een extra kopje thee, koffie of maak een praatje met een collega. Loop even achter je bureau weg. Kijk naar buiten en geniet van het zomerse tafereel; felle zonnestralen, een blauwe lucht en vrolijke mensen. Bedenk dat je niet de enige bent, die binnen aan het werk is. Je zult merken dat je hierdoor weer gemotiveerder aan het werk gaat. Lukt dat ene moeilijke project echt niet? Kijk of je het kunt laten liggen tot morgen. Pak een wat eenvoudiger werkje op. De volgende dag kun je er weer met een frisse blik naar kijken.
Even naar buiten
Toch een beetje genieten van de zon? Neem je broodje of salade in de lunchpauze mee naar buiten. Eet tijdens een korte wandeling of ga lekker rustig ergens zitten. Laat je collega's wel weten dat je het pand uit bent. Maak samen een schema zodat er altijd iemand is om de telefoon te beantwoorden of de deur open te doen.
De lunch overslaan, omdat het zo warm is, werkt averechts. Je verliest sneller je concentratie als je niet genoeg eet. Neem dan liever een lichte lunch zoals een salade of een cracker. Als je een kan water op je bureau zet, zul je meer drinken dan wanneer je af en toe een glaasje haalt. Je neemt sneller een slok als het voor je neus staat.
En, wanneer je in de gelegenheid bent, trakteer dan op een ijsje! Een heerlijke verkoeling, een kleine pauze en blije collega's.
Peggy Porsius-Saman is personal- en loopbaancoach op het gebied van werk en privé. Haar coaching resulteert in meer voldoening in werk en leven. Wil je meer weten? http://www.thuiscarrierecoach.com
